Inilah Pentingnya Menjaga Pola Tidur dan Olahraga Selama Ramadhan untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Setelah berbuka puasa: Berolahraga 1-2 jam setelah berbuka dapat menjadi pilihan ideal karena tubuh sudah memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik.

Setelah shalat Tarawih: Jika ingin melakukan olahraga yang lebih intens, waktu setelah shalat Tarawih bisa menjadi opsi yang baik karena tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup.

Manfaat Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur selama Ramadhan memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Menjaga kebugaran tubuh: Olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga otot tetap kuat.

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

Meningkatkan metabolisme: Aktivitas fisik dapat membantu menjaga sistem metabolisme tetap stabil meskipun ada perubahan pola makan.

Mengurangi stres dan meningkatkan mood: Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Membantu mengontrol berat badan: Dengan pola makan yang seimbang dan olahraga yang teratur, berat badan dapat terjaga selama bulan puasa.

Menjaga pola tidur yang baik dan tetap aktif dengan olahraga ringan selama Ramadhan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap segar dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari, sedangkan olahraga akan membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan energi.

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

Sumber: