Inilah Pentingnya Menjaga Pola Tidur dan Olahraga Selama Ramadhan untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa: Kunci Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Berpuasa

Agar tetap bugar selama Ramadhan, pilihlah olahraga yang tidak terlalu menguras energi, seperti:

Jalan kaki: Aktivitas ringan ini dapat dilakukan di sore hari sebelum berbuka puasa untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa menghabiskan banyak energi.

Yoga atau stretching: Gerakan yoga atau peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Senam ringan: Beberapa gerakan senam sederhana dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

Bersepeda santai: Bersepeda dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan tanpa membuat tubuh kelelahan.

Latihan kekuatan ringan: Menggunakan beban ringan atau melakukan latihan dengan berat badan sendiri, seperti push-up dan sit-up, dapat membantu menjaga kekuatan otot.

Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Berpuasa

Agar olahraga tidak menyebabkan tubuh menjadi lemas, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukannya, yaitu:

Sebelum berbuka puasa: Berolahraga sekitar 30-60 menit sebelum berbuka puasa memungkinkan tubuh segera mendapatkan asupan cairan dan nutrisi setelah latihan.

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Sumber: