Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi

Sebelum Sahur: Berolahraga ringan sebelum sahur dapat membantu tubuh lebih bugar saat menjalani aktivitas sepanjang hari.

Menjelang Berbuka Puasa: Ini adalah waktu terbaik untuk melakukan aktivitas fisik ringan karena setelahnya tubuh bisa segera mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman.

Setelah Tarawih: Jika ingin melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi, sebaiknya dilakukan setelah salat tarawih agar tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan berbuka.

Menjaga Pola Tidur yang Sehat Selama Ramadhan

Selain aktivitas fisik, pola tidur yang sehat juga sangat berperan dalam menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa.

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur jadwal tidur agar tetap mendapatkan istirahat yang cukup.

Beberapa tips menjaga pola tidur yang sehat selama Ramadhan:

Tidur Lebih Awal

Karena harus bangun lebih pagi untuk sahur, sebaiknya tidur lebih awal di malam hari. Hindari begadang yang tidak perlu agar tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Sumber: