Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

SUMEKSRADIONEWS.ONLNIE - Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selama bulan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa dengan menahan makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam.

Namun, perubahan pola makan dan jadwal harian yang berbeda dari biasanya sering kali membuat tubuh mengalami kelelahan.

Oleh karena itu, menjaga kebugaran tubuh melalui aktivitas fisik ringan serta pola tidur yang sehat menjadi sangat penting agar tetap bugar dan berenergi selama menjalankan ibadah puasa.

Pentingnya Aktivitas Fisik Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti tubuh harus berdiam diri sepanjang hari. Aktivitas fisik tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Olahraga ringan membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar, mengurangi rasa lelah, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Namun, perlu diperhatikan jenis dan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan agar tidak menyebabkan kelelahan berlebihan.

Beberapa jenis olahraga ringan yang aman dilakukan saat berpuasa antara lain:

Jalan Kaki

Berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras terlalu banyak energi.

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

Sumber: