Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

Nasi merah atau nasi coklat

Roti gandum utuh

Kentang rebus atau ubi jalar

Lemak SehatLemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin dan menjaga energi tetap stabil.

Sumber lemak sehat yang baik untuk sahur meliputi:

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal

BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

Alpukat

Minyak zaitun

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Asupan Cairan yang CukupMinum air yang cukup saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama puasa.

Sebaiknya minum minimal dua gelas air saat sahur dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat meningkatkan kehilangan cairan dari tubuh.

BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Sumber: