Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Kunci Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Saat berbuka, hindari makan secara berlebihan.

Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma, yang kaya akan gula alami dan dapat segera mengembalikan energi yang hilang.

Setelah itu, konsumsi makanan utama yang mengandung protein, serat, serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan.

Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula berlebih karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil dan membuat tubuh mudah lelah.

Menghindari Dehidrasi dengan Asupan Cairan yang Cukup

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering terjadi saat berpuasa, terutama jika seseorang tidak minum cukup air selama sahur dan berbuka.

Pastikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih dalam sehari, dengan pembagian yang tepat antara waktu berbuka hingga sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman bersoda yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Minuman alami seperti jus buah tanpa gula tambahan atau infused water bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.

Selain itu, konsumsi buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, timun, dan blewah juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

Menjaga Pola Tidur yang Baik

Sumber: