Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Kunci Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Perubahan jadwal makan dan ibadah selama Ramadhan sering kali berdampak pada pola tidur seseorang.

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan menurunkan daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur dengan baik.

Usahakan tidur lebih awal agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum sahur. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang singkat (power nap) sekitar 15-30 menit agar tubuh tetap segar.

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Selain itu, hindari kebiasaan begadang yang tidak perlu, seperti menonton televisi atau bermain ponsel hingga larut malam.

Pola tidur yang teratur akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan ritme selama Ramadhan dan menjaga energi sepanjang hari.

Aktivitas Fisik yang Tepat Selama Berpuasa

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti seseorang harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya.

Olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak menguras energi secara berlebihan.

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Beberapa aktivitas yang direkomendasikan selama bulan Ramadhan antara lain jalan santai, yoga, atau stretching ringan.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa atau setelah salat tarawih, saat tubuh sudah mendapatkan asupan energi.

Sumber: