Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayuran Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Mencegah DehidrasiSalah satu tantangan saat berpuasa adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Buah-buahan seperti blewah, semangka, dan alpukat memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa lemas akibat kekurangan cairan.

Menjaga Kesehatan PencernaanSelama bulan Ramadhan, perubahan pola makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.

Serat dalam buah dan sayuran membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Menjaga Keseimbangan GiziMengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting sangat dibutuhkan selama bulan Ramadhan.

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Vitamin dan mineral dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan wortel dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan kulit selama puasa.

Menjaga Kadar Gula Darah StabilMakanan manis memang menggoda saat berbuka, tetapi konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil.

Buah-buahan seperti apel, pir, dan alpukat mengandung gula alami dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Buah dan Sayuran yang Disarankan untuk Sahur dan Berbuka

Kurma: Sumber energi instan yang kaya akan serat dan gula alami.

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

Blewah: Mengandung banyak air untuk mencegah dehidrasi.

Sumber: