Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayuran Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Semangka: Membantu menghidrasi tubuh dan kaya akan antioksidan.

Pepaya: Memudahkan pencernaan dengan kandungan enzim papain.

Alpukat: Kaya akan lemak sehat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

Bayam dan Brokoli: Sumber zat besi yang baik untuk menjaga energi tubuh.

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Wortel dan Tomat: Kaya akan vitamin A dan C untuk menjaga kesehatan kulit.

Tips Mengonsumsi Buah dan Sayur Selama Ramadhan

Kombinasikan dalam Menu Sahur dan BerbukaMasukkan buah ke dalam menu sahur untuk memberi energi yang cukup hingga waktu berbuka.

Sayuran hijau juga bisa dikombinasikan dalam menu sahur untuk membantu menjaga kenyang lebih lama.

Jadikan sebagai Camilan SehatBuah dan sayuran bisa menjadi alternatif camilan sehat saat malam hari dibandingkan makanan berminyak dan tinggi gula.

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Misalnya, potongan buah segar atau salad sayur dapat menjadi pilihan ringan dan menyegarkan.

Konsumsi dalam Bentuk Jus atau SmoothieJika sulit mengonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk utuh, cobalah membuat jus atau smoothie tanpa tambahan gula.

Sumber: