Tetap Segar dan Bugar: Pentingnya Minum Air Putih dan Menghindari Kafein Saat Berpuasa

Beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka adalah:

Kopi dan TehMinuman berkafein seperti kopi dan teh bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama saat berpuasa.

Minuman BersodaMinuman bersoda mengandung gula yang tinggi dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

Selain itu, kandungan gas dalam minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.

Minuman Manis BerlebihanSirup, es teh manis, atau minuman kemasan dengan kadar gula tinggi memang menggoda untuk dikonsumsi saat berbuka, namun minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil dan meningkatkan rasa haus dalam waktu singkat.

Alternatif Minuman Sehat untuk Sahur dan Berbuka

Sebagai pengganti minuman berkafein dan bersoda, ada beberapa alternatif minuman sehat yang lebih baik dikonsumsi saat berbuka dan sahur, antara lain:

Air PutihAir putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh selama bulan Ramadhan.

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Pastikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari, dengan pola 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara berbuka hingga sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Jus Buah Tanpa Gula TambahanJus buah alami seperti jus jeruk, jus semangka, atau jus melon mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh serta dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Sumber: