7 Rebusan Penangkal Insomnia: Dari Daun Mint hingga Akar Valerian, Solusi Alami Tidur Nyenyak

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE — Pencarian masyarakat terhadap solusi alami guna mengatasi gangguan tidur kian meningkat. Data Google Trends sepanjang kuartal pertama 2025 menunjukkan kata kunci “cara cepat tidur” melonjak 35 persen dibanding periode yang sama tahun lalu.

Fenomena ini sejalan dengan rilis Badan Kesehatan Dunia (WHO) yang menyebutkan sekitar 40 persen penduduk dewasa di kawasan Asia Pasifik mengeluhkan kualitas tidur buruk.

Di Indonesia, keluhan insomnia bahkan menduduki urutan ketiga gangguan kesehatan paling sering dilaporkan melalui aplikasi telemedisin.

Dalam deretan solusi non-farmakologis, rebusan rempah dan herbal tradisional kembali mendapat sorotan.

Praktisi herbal sekaligus dosen Farmasi Universitas Padjadjaran, dr. Raka Baskara M. Biomed, menegaskan, “Kandungan bioaktif pada daun mint, chamomile, hingga valerian telah diuji dalam berbagai studi praklinis mampu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatis—pemicu stres—sekaligus meningkatkan neurotransmiter pengantar tidur seperti GABA.”

BACA JUGA:Karbohidrat Berkualitas Tinggi: 'Rahasia' Awet Muda Menurut Riset Terbaru

BACA JUGA:Teknologi GAMA-RainFilter Bawa Revolusi Air Bersih di Girimulyo: Edukasi PHBS, Warga Merdeka dari Kekeringan

Berikut tujuh rebusan yang dinilai paling efektif dan aman dikonsumsi sebelum tidur.

1. Teh Daun Mint: Pendingin Pikiran Sekaligus Pencernaan

Aroma segar mentol dalam daun mint tidak hanya menenangkan pikiran, melainkan juga meredakan perut kembung yang sering mengganggu tidur.

Cukup rebus dua gelas air bersama segenggam daun mint segar, diamkan lima menit, saring, dan minum hangat.

Kombinasi sifat antimikroba, antivirus, dan anti-alergi daun mint membantu tubuh lebih rileks dalam 30 menit pertama.

2. Jahe Susu: Duo Hangat Kaya Triptofan

BACA JUGA:Tidur Berkualitas, Kunci Anak Tumbuh Cerdas dan Stabil secara Emosional

Sumber: