Kerja Lembur! Mengharuskan Makan Tengah Malam, Tapi Bahaya Mengintai Anda? Ini Dia Menu Pilihannya

Makan tengah malam dapat mengubah pola produksi hormon ini sehingga kita merasa lebih lapar pada malam hari dan kurang lapar di siang hari.

4. Memicu Peradangan

Studi menunjukkan bahwa makan tengah malam dapat meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh.

Kenaikan kalori yang dikonsumsi sejak sore hingga tengah malam dapat menyebabkan peningkatan protein C-Reactive, yang merupakan penanda utama peradangan dalam tubuh.

BACA JUGA:Mencengangkan! Khasiat Kulit Manggis yang Sering Sebut 'Ratu Buah' Ini, Ampuh Cegah Peradangan dalam Tubuh

4. Menurunkan Daya Ingat

Makan tengah malam juga dapat mempengaruhi fungsi otak.

Penelitian pada hewan uji menunjukkan bahwa makan tengah malam dapat mengganggu beberapa fungsi otak, termasuk kemampuan belajar dan mengingat.

5. Sulit Berkonsentrasi

Selain menurunkan kemampuan belajar dan mengingat, makan tengah malam juga dapat mengganggu kemampuan kita untuk berkonsentrasi.

Kebiasaan memilih makanan instan yang kurang bergizi dapat merusak kemampuan kognitif kita.

6. Asam Lambung Naik

Makan tengah malam tanpa jeda yang cukup sebelum tidur dapat menyebabkan kenaikan asam lambung.

Gangguan asam lambung yang terus-menerus dapat berkembang menjadi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

BACA JUGA:Ancaman Serius! 5 Konsekuensi Berbahaya Polusi Udara, Nomor 2 Khususnya Mengkhawatirkan! Berikut Detailnya

7. Memicu Sindrom Makan Tengah Malam

Ada juga sindrom khusus yang berkaitan dengan kebiasaan makan tengah malam, yang disebut Night Eating Syndrome (NES).

Sindrom ini terjadi bersamaan dengan gangguan tidur, di mana seseorang merasa harus makan untuk bisa tidur.

Hal ini dapat mengganggu pola tidur dan kualitas tidur.

Tips Menghindari Makan Tengah Malam

Bagaimana kita bisa menghindari bahaya makan tengah malam? Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

    Pilih Makanan Sehat: Jika memang harus makan tengah malam, pilih makanan yang sehat daripada junk food.

Usahakan makanan ini mengandung serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Sumber: