Kolesterol Tinggi? Selain Gaya Hidup Sehat, Ini Dia 5 Suplemen Baru yang Mudah Dicari di Apotik Terdekat!

BACA JUGA:Ininih, Makanan Khas Indonesia 'Jengkol' yang Menggoda! Ikuti Cara Nikmati tanpa Khawatir Risiko Berlebihan?

Selain itu, kadar kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Penyakit ini terjadi ketika plak lemak menghalangi aliran darah ke jantung, yang dapat menyebabkan nyeri dada (angina) atau bahkan serangan jantung.

Cara Mengelola Kolesterol Tinggi

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau ingin mencegahnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola kolesterol Anda dengan bijak:

1. Pola Makan Sehat:

Pola makan adalah faktor penting dalam mengelola kolesterol. Makanlah makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat.

Serat, terutama yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

Hindarilah makanan yang tinggi lemak trans dan makanan cepat saji, karena mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.

BACA JUGA:Ininih, Penyuka Jengkol Wajib Tahu! Dibalik Aroma Unik Terdapat Manfaat juga Risiko Lho? Yuk, Cek Sekarang!

2. Olahraga Teratur:

Aktivitas fisik adalah kunci dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.

Idealnya, Anda harus mencoba untuk berolahraga selama minimal 150 menit setiap minggu.

3. Berhenti Merokok:

Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jadi, jika Anda seorang perokok, berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.

BACA JUGA:Pahami Pertumbuhan Anak Usia 3 Tahun: Berapa Berat Badan & Tinggi Ideal? Panduan Penting untuk Orang Tua

4. Konsumsi Alkohol dengan Bijak:

Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam batas yang sehat.

Alkohol dapat meningkatkan kadar HDL, tetapi konsumsi berlebihan juga memiliki efek negatif pada kesehatan.

5. Pengelolaan Stres:

Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi untuk mengelola stres.

6. Konsultasi dengan Dokter:

Sumber: