Wow! Kopi Susu Tak Hanya Lezat & Creamy Lho – Temukan Nutrisi yang Bermanfaat Bagi Kesehatannya!

Siklus lonjakan dan penurunan gula darah yang berulang dapat berkontribusi pada resistensi insulin dan masalah kesehatan jangka panjang, seperti diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Kumis Kucing: Rahasia Herbal Antioksidan Tinggi untuk Kesehatan dan Kecantikan

Penambahan Berat Badan

Konsumsi rutin kopi susu yang manis dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kopi susu biasanya mengandung kalori dari lemak susu dan gula tambahan.

Jika dikonsumsi setiap hari, kandungan kalori ini dapat melebihi asupan kalori harian yang dibutuhkan tubuh, menyebabkan penambahan berat badan secara bertahap.

Lemak jenuh dalam susu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, sedangkan gula dapat memicu peradangan dan stres oksidatif, yang keduanya merupakan pemicu utama masalah jantung.

Mengganggu Penyerapan Zat Gizi

Minum kopi susu di pagi hari juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari sarapan atau makanan berikutnya.

BACA JUGA:Sarden Lezat, Tapi Awas! Bisa Bikin Asam Uratmu Meledak!

Sama halnya dengan teh, kopi mengandung tanin yang dapat berikatan dengan mineral seperti kalsium atau zat besi, sehingga mengurangi efisiensi penyerapannya.

Jika kebiasaan ini berlangsung dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang berpotensi mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Risiko Sakit Maag

Minum kopi susu saat perut kosong dapat meningkatkan risiko sakit maag, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat maag.

Sakit maag adalah luka terbuka yang terbentuk pada lapisan lambung.

Kombinasi kopi dan susu dapat merangsang produksi asam klorida di lambung, yang dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko terjadinya sakit maag.

BACA JUGA:Nih Dia, Jus Nanas Sawi: Kombinasi Segar yang Bikin Tubuh Sehat dan Hati Happy - Simak Manfaat & Resepnya!

Selain itu, konsumsi kopi susu saat perut kosong juga bisa menyebabkan mulas dan refluks asam.

Asam lambung yang berlebih bisa merembes ke kerongkongan, menimbulkan sensasi terbakar yang tidak nyaman dan bisa memperburuk kondisi jika terus diabaikan.

Rekomendasi Konsumsi Kopi Susu

Untuk menghindari efek samping tersebut, ada beberapa rekomendasi yang dapat diikuti bagi pencinta kopi susu:

1. Minum Kopi Susu Setelah Sarapan: Konsumsi kopi susu setelah makan pagi dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah.

Makanan yang dikonsumsi sebelumnya dapat membantu melapisi lambung dan memperlambat penyerapan gula.

2. Kurangi Gula: Mengurangi atau menghilangkan tambahan gula dalam kopi susu dapat membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah dan penambahan berat badan.

Gunakan pemanis alami seperti stevia jika diperlukan.

3. Pilih Susu Rendah Lemak: Menggunakan susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond atau oat dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kalori.

Sumber: