Biji-Bijian Utuh: Sumber Nutrisi Kaya untuk Ibu Menyusui

BACA JUGA:Kuatkan Tulang dengan Dua Buah Kurma Setiap Hari

Selain itu, nasi merah mengandung vitamin B kompleks dan magnesium yang mendukung kesehatan saraf dan metabolisme tubuh.

3. Gandum Utuh

Gandum utuh merupakan sumber energi yang baik dan mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, protein, dan zat besi.

Konsumsi gandum utuh dalam bentuk roti gandum, sereal, atau pasta dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara alami.

Biji Adas: Galaktagog yang Meningkatkan Produksi ASI

BACA JUGA:Mencegah Diabetes dengan Konsumsi Kurma: Solusi Alami yang Efektif

BACA JUGA:Ini Dia !! Rahasia Kurma dalam Mengurangi Peradangan dan Menjaga Kesehatan Otak

Selain biji-bijian utuh, ada juga biji adas yang dikenal sebagai galaktagog, yaitu zat yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI.

Biji adas mengandung fitoestrogen yang dapat meniru fungsi hormon estrogen dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan suplai ASI.

Biji adas dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti dijadikan teh adas atau ditambahkan ke dalam makanan.

Beberapa ibu menyusui melaporkan bahwa mengonsumsi biji adas secara rutin dapat membantu mereka menghasilkan lebih banyak ASI dan membuat bayi mereka lebih tenang karena adas juga memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan bayi.

Cara Mengonsumsi Biji-Bijian Utuh agar Lebih Optimal

BACA JUGA:Kurma: Buah Super Kaya Antioksidan yang Melawan Penyakit

BACA JUGA:Rahasia Lancar Buang Air Besar: Cukup dengan Dua Buah Kurma Sehari

Sumber: