Biji-Bijian Utuh: Sumber Nutrisi Kaya untuk Ibu Menyusui

Agar manfaat biji-bijian utuh lebih optimal dalam meningkatkan produksi ASI, ibu menyusui bisa mengolahnya dengan cara berikut:

Oatmeal Sarapan: Tambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau madu ke dalam semangkuk oatmeal hangat untuk sarapan yang bernutrisi.

Nasi Merah sebagai Menu Harian: Gantilah nasi putih dengan nasi merah dalam makanan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat serat dan energi yang lebih tahan lama.

Roti Gandum sebagai Camilan: Pilih roti gandum utuh sebagai camilan sehat dengan olesan selai almond atau keju untuk tambahan protein.

Teh Biji Adas: Rendam satu sendok teh biji adas dalam air panas selama 10 menit, lalu minum secara rutin untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

BACA JUGA:Apakah Anak Makan Sambil Nonton Gadget Bisa Sebabkan GTM? Simak Penjelasan Dokter

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Mulut: Mengapa Anda Sebaiknya Sikat Gigi Sebelum Sarapan

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan gandum utuh memiliki manfaat besar dalam mendukung kesehatan ibu menyusui dan memperlancar produksi ASI.

Ditambah dengan konsumsi biji adas sebagai galaktagog alami, ibu dapat meningkatkan jumlah dan kualitas ASI secara alami.

Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, serta didukung oleh istirahat yang cukup dan manajemen stres yang baik, ibu menyusui dapat memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan ASI yang cukup dan bergizi.

Oleh karena itu, jangan ragu untuk memasukkan biji-bijian utuh ke dalam menu harian Anda demi mendukung perjalanan menyusui yang optimal.

Sumber: