Bahaya Kerusakan Sendi dan Penurunan Kepadatan Tulang: Ancaman Serius di Usia Lanjut

Latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau berjalan di garis lurus untuk mengurangi risiko jatuh.

Latihan kardiovaskular seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda untuk meningkatkan sirkulasi darah dan daya tahan tubuh.

Nutrisi yang SeimbangAsupan kalsium dan vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.

BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh

Susu, keju, yogurt, ikan berlemak, serta sinar matahari pagi adalah sumber terbaik untuk nutrisi ini.

Selain itu, protein juga penting untuk membangun otot dan mendukung kesehatan sendi.

Menjaga Berat Badan IdealBerat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul.

Oleh karena itu, menjaga berat badan dalam rentang ideal dapat membantu mengurangi risiko osteoartritis serta meningkatkan mobilitas secara keseluruhan.

Menghindari Kebiasaan BurukMerokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat penurunan kepadatan tulang.

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan

BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Kedua kebiasaan ini dapat mengganggu penyerapan kalsium dan mengurangi efektivitas hormon yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.

Konsultasi Rutin dengan DokterPemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini masalah tulang dan sendi.

Dokter dapat merekomendasikan terapi atau suplemen yang sesuai untuk menjaga kesehatan muskuloskeletal.

Sumber: