Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal

Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Gorengan dan makanan berlemak tinggi memang menggoda saat berbuka puasa, tetapi bisa menyebabkan rasa kenyang berlebihan dan gangguan pencernaan.

Selain itu, makanan dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan energi secara instan, tetapi membuat tubuh cepat merasa lemas setelahnya.

Oleh karena itu, lebih baik memilih makanan yang diproses dengan cara lebih sehat, seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.

Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Dehidrasi adalah salah satu tantangan terbesar selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air putih sejak berbuka hingga sahur.

Sebaiknya konsumsi setidaknya delapan gelas air dalam pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas lagi saat sahur.

Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat meningkatkan kehilangan cairan dalam tubuh.

Tetap Melakukan Aktivitas Fisik

Berpuasa bukan berarti harus berhenti berolahraga.

BACA JUGA:Benarkah Kumur Air Garam Bisa Atasi Sariawan? Simak Fakta Medisnya!

BACA JUGA:Studi: Senam Aerobik Efektif Mencegah Alzheimer dan Menjaga Kesehatan Otak

Justru, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Sumber: