Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

Setelah itu, konsumsi makanan utama yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

Hindari makanan berminyak, gorengan, serta makanan yang mengandung gula tinggi karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah yang drastis.

Sebagai alternatif, pilih makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang agar lebih sehat.

Peran Cairan dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

Selain makanan, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh juga sangat penting.

Dehidrasi bisa menjadi salah satu tantangan terbesar selama puasa, terutama bagi mereka yang menjalani aktivitas di luar ruangan.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih mulai dari berbuka hingga sahur.

Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air per hari dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin.

BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan

BACA JUGA:Benarkah Kumur Air Garam Bisa Atasi Sariawan? Simak Fakta Medisnya!

Sebagai alternatif, konsumsi jus buah alami atau air kelapa yang kaya akan elektrolit untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Manfaat Pola Makan Sehat Selama Puasa

Sumber: