Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

Hindari makanan gorengan, makanan cepat saji, serta makanan yang tinggi lemak jenuh, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkendali.

4. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Karbohidrat tetap diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Namun, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum yang lebih lama dicerna oleh tubuh.

Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau makanan manis berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

5. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein

Banyak orang menikmati minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah makan malam.

Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu istirahat.

Minuman bersoda dan manis juga perlu dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula darah serta menyebabkan retensi air dalam tubuh.

6. Pastikan Tetap Terhidrasi

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

Sumber: