Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Jika biasanya kita makan tiga kali sehari ditambah camilan, cobalah untuk mengurangi jumlah asupan secara perlahan.

Hal ini membantu tubuh beradaptasi dengan pola makan yang lebih sedikit dan waktu makan yang lebih terbatas saat puasa.

2. Mulai Membiasakan Puasa Sunnah

Bagi yang belum terbiasa berpuasa, menjalankan puasa sunnah seperti puasa Senin-Kamis atau puasa Syakban bisa menjadi latihan yang baik sebelum Ramadan tiba.

Ini membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kondisi berpuasa sehingga saat Ramadan tidak terasa berat.

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

3. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Menjelang Ramadan, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Konsumsi makanan bergizi dengan komposisi yang tepat, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak berlebihan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

4. Meningkatkan Konsumsi Serat dan Cairan

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal

BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

Gangguan pencernaan seperti sembelit sering terjadi saat awal puasa karena kurangnya asupan serat dan cairan.

Sumber: