Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Oleh karena itu, perbanyak konsumsi sayur, buah, serta air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan lancar.

5. Mengurangi Konsumsi Kafein dan Makanan Berlemak

Bagi pecinta kopi atau teh, mengurangi asupan kafein secara bertahap sangat dianjurkan.

Kafein bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.

BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

Begitu juga dengan makanan berlemak tinggi yang sulit dicerna dan dapat memicu gangguan pencernaan.

6. Tidur Cukup dan Kurangi Begadang

Polanya tidur yang berubah selama Ramadan, seperti bangun sahur dan tidur lebih malam, bisa berdampak pada metabolisme tubuh.

Oleh karena itu, mulai biasakan tidur lebih awal dan cukup agar tubuh tetap bugar.

Manfaat Persiapan Sebelum Puasa

BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

Melakukan persiapan sebelum Ramadan tidak hanya membantu tubuh lebih siap menghadapi puasa, tetapi juga memberikan manfaat lain, seperti:

Mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti maag, diare, dan sembelit.

Sumber: