Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Menjaga Hidrasi Selama Puasa

Dehidrasi merupakan salah satu tantangan utama saat menjalani puasa, terutama jika cuaca panas dan aktivitas cukup padat.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola minum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Disarankan untuk mengadopsi pola minum 2-4-2, yaitu:

Dua gelas air saat sahur

Empat gelas air dari berbuka hingga sebelum tidur

BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi

Dua gelas air sebelum sahur

Selain air putih, konsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Berbuka dengan Bijak

Berbuka puasa merupakan momen yang dinantikan, tetapi penting untuk tidak berlebihan saat mengonsumsi makanan berbuka.

Sebaiknya, awali berbuka dengan makanan ringan yang manis alami, seperti kurma, yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat.

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

Sumber: