Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi, cairan, serta pola tidur yang baik selama berpuasa.

Sahur: Sumber Energi untuk Berpuasa

Sahur memiliki peran yang sangat penting dalam menunjang kelancaran puasa.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya kaya akan nutrisi agar tubuh mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.

Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur meliputi:

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum, yang dapat memberikan energi secara bertahap.

Protein sehat, seperti telur, ayam tanpa lemak, atau tahu dan tempe, yang membantu menjaga massa otot dan rasa kenyang lebih lama.

Lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, yang dapat memberikan energi tambahan.

Serat dan vitamin, yang bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, membantu melancarkan pencernaan dan menjaga daya tahan tubuh.

Air putih yang cukup, minimal dua gelas saat sahur, untuk mencegah dehidrasi sepanjang hari.

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal

Sumber: