Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Hindari langsung mengonsumsi makanan berat dan berminyak karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas.

Pilih makanan berbuka yang seimbang, seperti sup, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat sehat.

Menjaga Pola Tidur yang Sehat

Perubahan jadwal ibadah dan sahur dapat membuat pola tidur terganggu.

Agar tetap bugar selama berpuasa, usahakan untuk tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Jika memungkinkan, tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat membantu tubuh mendapatkan energi tambahan tanpa mengganggu tidur malam.

Menjalani puasa dengan cara yang sehat dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh dan jiwa.

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang, menjaga hidrasi, serta mengatur waktu tidur dengan baik, puasa dapat dijalani dengan nyaman dan penuh manfaat.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat selama Ramadhan, tubuh akan tetap bugar dan ibadah puasa dapat dilakukan dengan maksimal.

Sumber: