Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Pusing atau sakit kepala

Urine berwarna gelap dan sedikit

Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi

Agar terhindar dari kondisi tersebut, setiap individu perlu menerapkan pola konsumsi air yang cukup selama bulan puasa.

Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Saat Puasa

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau sekitar 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Salah satu metode yang dapat diterapkan adalah pola minum 2-4-2, yaitu:

2 gelas saat sahur

4 gelas antara berbuka hingga sebelum tidur

2 gelas sebelum sahur

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

Metode ini membantu tubuh tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup tanpa membuat perut terasa penuh dalam satu waktu.

Sumber: