Makanan Seimbang untuk Sahur dan Berbuka: Kunci Tetap Sehat di Bulan Ramadhan

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal, lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.

Mengonsumsi karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Protein

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan sangat penting untuk menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Protein juga membantu proses regenerasi sel dan meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.

Serat dari Sayur dan Buah

Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung serat tinggi yang baik untuk sistem pencernaan.

Konsumsi serat dapat mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.

Buah seperti pisang, apel, dan pepaya sangat dianjurkan karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

Cairan yang Cukup

Sumber: