Sahur Seimbang, Energi Terjaga: Rahasia Puasa Lancar Sepanjang Hari

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh.

Namun bukan sembarang karbohidrat—yang disarankan adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum utuh, atau ubi.

Jenis ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga energi yang dilepaskan berlangsung lebih lama dan membantu mencegah rasa lapar yang datang terlalu cepat.

2. Protein Berkualitas

BACA JUGA:Makanan Seimbang untuk Sahur dan Berbuka: Kunci Tetap Sehat di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Kunci Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta membantu menahan rasa lapar lebih lama.

Pilihan protein sehat untuk sahur antara lain telur, tahu, tempe, daging tanpa lemak, ayam rebus, atau ikan panggang.

Kombinasi protein hewani dan nabati akan membuat tubuh lebih siap menjalani puasa seharian.

3. Lemak Sehat

Lemak seringkali dihindari karena dianggap buruk bagi tubuh.

BACA JUGA:Inilah Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa: Kunci Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Padahal, jika dikonsumsi dalam jumlah tepat, lemak sehat sangat bermanfaat.

Sumber: