Sahur Seimbang, Energi Terjaga: Rahasia Puasa Lancar Sepanjang Hari

Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung dan membantu tubuh menyimpan energi lebih lama.

4. Buah dan Sayuran Tinggi Air

Sahur juga harus menyertakan buah-buahan yang tinggi kandungan air untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

Buah seperti semangka, blewah, melon, dan jeruk sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami

Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam atau selada mengandung banyak serat dan vitamin yang penting untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.

Inspirasi Menu Sahur Sederhana dan Sehat

Sahur tidak harus mewah atau rumit.

Yang terpenting adalah kandungan gizinya seimbang dan mudah dicerna.

Berikut beberapa contoh menu sahur praktis namun bernutrisi:

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Menu 1: Nasi merah + telur dadar isi bayam + potongan alpukat + segelas susu rendah lemak

Menu 2: Oatmeal dengan topping pisang dan madu + segelas air putih + buah semangka

Sumber: