Tak Harus Kalap Saat Berbuka: Tips Menjaga Porsi Makan Ideal

Makan perlahan dan nikmati setiap suapan

Makan dengan terburu-buru dapat membuat tubuh tidak sempat mengirim sinyal kenyang ke otak.

Sebaliknya, makan dengan tenang akan membantu Anda merasa kenyang dengan porsi yang lebih kecil.

BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

Perhatikan rasa kenyang, bukan habis tidaknya makanan

Belajarlah mendengarkan sinyal tubuh.

Jika sudah merasa cukup, berhentilah meskipun makanan di piring belum habis.

Menyimpan sisa makanan untuk nanti lebih baik daripada memaksakan diri dan merasa tidak nyaman setelahnya.

Porsi Ideal Itu Bersifat Pribadi

Penting diingat bahwa porsi ideal setiap orang berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Namun, prinsip utamanya tetap sama: jangan berlebihan, perhatikan keseimbangan gizi, dan hindari makanan yang bisa membebani sistem pencernaan.

Dengan menjaga porsi makan, berbuka puasa tidak hanya menjadi momen menyenangkan, tetapi juga mendatangkan manfaat kesehatan yang optimal.

Sumber: