Tak Harus Kalap Saat Berbuka: Tips Menjaga Porsi Makan Ideal

Banyak orang berharap Ramadhan bisa menjadi momen detoksifikasi tubuh, namun harapan itu tidak akan tercapai jika pola makan yang diterapkan justru berlebihan dan tidak terkendali.

Pentingnya Menjaga Porsi Makan

Menjaga porsi makan bukan berarti mengurangi gizi atau makan terlalu sedikit, melainkan menyesuaikan kebutuhan tubuh dengan pola makan yang tepat.

Porsi makan ideal akan membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup tanpa membebani sistem pencernaan.

Kombinasi yang seimbang antara karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa.

BACA JUGA:Tetap Segar dan Bugar: Pentingnya Minum Air Putih dan Menghindari Kafein Saat Berpuasa

BACA JUGA:Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak Saat Berbuka, Ini Alasannya!

Strategi Menyusun Porsi Makan Sehat Saat Berbuka

Awali dengan yang ringan

Mulailah berbuka dengan minuman hangat dan tiga butir kurma.

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh sehingga mampu memberikan energi instan tanpa membebani pencernaan.

Bisa juga ditambahkan semangkuk kecil sup bening atau air kelapa untuk membantu hidrasi.

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayuran Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Makanan Seimbang untuk Sahur dan Berbuka: Kunci Tetap Sehat di Bulan Ramadhan

Tunggu sebelum menyantap menu utama

Sumber: