Sering Menguap Bisa Jadi Alarm Bahaya, Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya

Tidur cukup dan teratur

Pastikan kamu tidur selama 7–8 jam setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten, termasuk di akhir pekan.

Batasi konsumsi kafein dan alkohol

Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur. Alkohol juga dapat mengganggu siklus tidur alami.

BACA JUGA:Tetap Segar dan Bugar: Pentingnya Minum Air Putih dan Menghindari Kafein Saat Berpuasa

BACA JUGA:Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak Saat Berbuka, Ini Alasannya!

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Gunakan kasur yang mendukung tubuh, redupkan lampu, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

Berolahraga secara rutin

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tubuh lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak.

Perbaiki kebersihan tidur (sleep hygiene)

Jadwalkan waktu tidur dan bangun yang tetap setiap hari, serta hindari tidur siang terlalu lama.

Sumber: