Obesitas Bukan Akhir Segalanya, Ini 6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Penurunan berat badan yang perlahan tapi konsisten lebih disarankan ketimbang diet ketat yang hasilnya tidak bertahan lama.

2. Batasi Asupan Kalori Secara Bijak

Mengurangi asupan kalori adalah strategi utama dalam menurunkan berat badan.

Namun, bukan berarti Anda harus kelaparan.

Para ahli menyarankan pengurangan sekitar 600 kalori per hari.

Artinya, pria disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 1.900 kalori per hari, sementara wanita sebaiknya membatasi hingga 1.400 kalori per hari.

BACA JUGA:Obat Alami DBD: Harapan Baru atau Sekadar Pelengkap? Ini Fakta Lengkapnya!

BACA JUGA:Lima Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat, Simpel dan Efektif!

Cara terbaik untuk mengurangi kalori adalah dengan menghindari makanan olahan, cepat saji, minuman manis, serta alkohol.

Gantilah dengan makanan sehat seperti gandum utuh, buah, dan sayuran segar yang rendah kalori namun kaya nutrisi.

3. Kurangi Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat memang sumber energi utama, tetapi konsumsi berlebihan justru bisa memicu kegemukan.

Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, pasta, tepung olahan, dan makanan manis menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin yang cepat.

BACA JUGA:Jantung Pisang: Superfood yang Terlupakan, Ini 10 Manfaat Kesehatannya yang Mengejutkan

BACA JUGA:Waspada Kanker Serviks: 70 Persen Kasus Terlambat Dikenali, Ini Gejala Awalnya yang Harus Diwaspadai

Sumber: