Obesitas Bukan Akhir Segalanya, Ini 6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Hal ini membuat tubuh cepat lapar dan berisiko makan berlebihan.

Namun, bukan berarti karbohidrat harus dihindari sepenuhnya.

Pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih bersahabat bagi tubuh, seperti beras merah, quinoa, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Jenis ini dicerna lebih lambat dan membantu mengendalikan rasa lapar.

4. Fokus pada Konsumsi Protein Tinggi

BACA JUGA:Ini Cara Membasmi Kutu Kasur yang Ampuh dan Aman

BACA JUGA:Awali Hari dengan Cerdas: Hindari Sarapan Buruk Demi Tubuh yang Lebih Sehat!

Protein merupakan sahabat terbaik dalam proses penurunan berat badan.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

Konsumsi makanan tinggi protein juga membantu memperbaiki komposisi tubuh, terutama massa otot.

Beberapa sumber protein sehat yang direkomendasikan antara lain ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan buncis.

Hindari konsumsi daging merah secara berlebihan karena kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi.

BACA JUGA:Hindari Makanan Ini demi Mencegah Kanker di Usia Muda: Waspada dari Sekarang!

BACA JUGA:Lansia Rentan Kulit Kering dan Gatal? Waspadai Penyebabnya, Atasi dengan Cara Ini!

5. Perbanyak Buah dan Sayur

Sumber: