Obesitas Bukan Akhir Segalanya, Ini 6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian utuh mampu menghambat kenaikan berat badan.

Buah dan sayuran mengandung serat tinggi yang memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan air yang tinggi pada buah dan sayur juga membuat perut terasa penuh tanpa harus mengonsumsi kalori berlebih.

Untuk hasil maksimal, variasikan jenis buah dan sayur yang dikonsumsi setiap hari.

BACA JUGA:Jangan Remehkan Nyeri Perut Kanan Bawah, Bisa Jadi Alarm Radang Usus Buntu!

BACA JUGA:Sering Menguap Bisa Jadi Alarm Bahaya, Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya

6. Aktif Bergerak dengan Olahraga Teratur

Olahraga merupakan komponen penting dalam program diet sehat.

Bagi pengidap obesitas, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, berenang, atau menari dapat menjadi awal yang baik.

Bila sudah terbiasa, Anda dapat menambahkan latihan intensitas tinggi seperti lari atau angkat beban, minimal 75 menit dalam seminggu.

Agar lebih aman, sebaiknya program olahraga dilakukan di bawah pengawasan profesional seperti personal trainer, terutama untuk penderita obesitas dengan masalah persendian atau jantung.

BACA JUGA:Bukan Emas, Tapi Napas: Warisan Hidup Sehat dari Ayah yang Tak Pernah Merokok

BACA JUGA:Mata Minus Bisa Dikurangi? Ini Cara Alami dan Medis yang Perlu Kamu Tahu!

Konsistensi adalah kunci utama — tak perlu langsung berat, yang penting rutin dan terukur.

Menuju Hidup Lebih Seha

Sumber: