10 Musuh Terbesar Penurunan Berat Badan: Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari? Cek Sekarang!

Saat Anda merasa lapar, cobalah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau yoghurt rendah lemak yang dapat memuaskan selera Anda tanpa memberikan terlalu banyak kalori.

4. Es Krim

Es krim adalah salah satu pencuri perhatian utama dalam diet ketat. Meskipun lezat, es krim memiliki tinggi lemak dan gula yang dapat membuat penurunan berat badan sulit dicapai.

Juga, porsi es krim sering kali cenderung berlebihan, sehingga menghasilkan asupan kalori yang tinggi.

Jika Anda mengidamkan sesuatu yang manis, pertimbangkan untuk mencoba es krim beku yang rendah lemak atau yogurt beku rendah lemak sebagai pengganti yang lebih sehat.

BACA JUGA:Tips & Solusi Mengatasi Tantangan Tidur pada Anak-anak dengan Kondisi Kesehatan Khusus Salah Satunya Asma

5. Roti Putih

Roti putih adalah contoh lain dari makanan yang harus dihindari saat diet ketat.

Roti putih mengandung tepung terpilin yang telah diproses, yang dapat meningkatkan gula darah Anda dengan cepat dan meningkatkan rasa lapar.

Pilihlah roti gandum utuh atau roti dengan serat yang lebih tinggi untuk menjaga perasaan kenyang dan menghindari lonjakan gula darah yang drastis.

BACA JUGA:Ini Solusinya! Tingkatkan Energi pada Usia Muda dengan Pola Makan yang Tepat: Panduan & Tips

6. Minuman dalam Kemasan

Minuman dalam kemasan, termasuk minuman bersoda dan minuman manis lainnya, adalah sumber tersembunyi kalori dan gula tambahan yang dapat mengganggu upaya penurunan berat badan Anda.

Bahkan minuman yang diklaim sebagai "rendah kalori" seringkali mengandung pemanis buatan yang dapat memicu keinginan makanan manis lebih lanjut.

Lebih baik memilih air, teh herbal, atau air berkarbonasi tanpa gula sebagai pilihan minuman Anda.

7. Makanan dengan Gula Tambahan

Makanan dengan gula tambahan, seperti sereal sarapan yang manis atau saus tomat dengan tambahan gula, dapat dengan cepat meningkatkan asupan kalori Anda tanpa memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

BACA JUGA:Mengalahkan Kebiasaan Kurang Tidur & Begadang: Ini 10 Panduan untuk Mahasiswa yang Padat Jadwal

Periksa label nutrisi dengan cermat dan hindari produk yang mengandung gula tambahan yang tidak diperlukan.

8. Bir

Bir adalah minuman beralkohol yang dapat mengandung banyak kalori. Selain itu, alkohol dapat menghambat metabolisme tubuh Anda, yang dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi alkohol Anda atau memilih minuman yang lebih rendah kalorinya.

9. Pizza dan Fast Food

Pizza dan fast food seperti burger dan kentang goreng seringkali mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan kalori yang tinggi.

Selain itu, porsi makanan di restoran fast food seringkali lebih besar dari yang Anda butuhkan.

BACA JUGA:Apakah Anda Gampang Lelah & Ngantuk, Apalagi pada Usia Muda? Begini Cara Mengenali Penyebabnya

Jika Anda ingin menikmati pizza atau fast food, pertimbangkan untuk membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sehat atau porsi yang lebih kecil.

10. Kopi Tinggi Kalori

Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia, tetapi kopi dengan tambahan gula, krim, dan sirup dapat dengan cepat meningkatkan asupan kalori Anda.

Sumber: