Tetap Produktif Bagi Pekerja Shift Malam, Ini Tipsnya ...

D. Istirahat Rutin.

Selama jam kerja, luangkan waktu untuk istirahat singkat. Berdiri, berjalan-jalan sebentar, dan beristirahat sejenak.

E. Pengaturan Ruangan

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman. Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya matahari.

BACA JUGA:Selain jadi Pelengkap Lalapan! Daun Kemangi Adalah Bahan Ajaib dengan 39 Manfaat untuk Kesehatan & Kecantikan

F. Masker Tidur

Gunakan masker tidur untuk membantu meredam cahaya dan bunyi yang mengganggu.

G. Gunakan Earplugs

Jika Anda sulit tidur karena kebisingan, gunakan earplugs untuk meredam suara.

2. Gaya Hidup dan Nutrisi

A. Makan dengan Bijak

Pilih makanan sehat dan seimbang. Hindari makan berlebihan dan hindari makanan berat di tengah malam.

B. Jangan Konsumsi Kafein Terlalu Banyak:

Batasi konsumsi kafein sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur Anda.

BACA JUGA:Waspada Cuaca Ekstrem, Masa Pancaroba Tiba.

Sumber: