Tetap Produktif Bagi Pekerja Shift Malam, Ini Tipsnya ...

C. Hindari Minuman Beralkohol

Alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Hindari konsumsi alkohol sebelum tidur.

D. Olahraga Teratur

Cobalah untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika Anda bekerja di malam hari.

Ini dapat membantu menjaga energi dan kualitas tidur.

E. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Diet kaya serat, vitamin, dan mineral akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

F. Minum Air Secukupnya

Pastikan Anda tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan.

BACA JUGA:Nilai Atau Satuan Emas Bukan Hanya Suku dan Gram Saja Lho. Ada Yang Lebih Tinggi Lagi, Yuk Belajar...

3. Manajemen Stres

A. Kelola Stres

Pekerja malam mungkin mengalami stres lebih tinggi.

Luangkan waktu untuk relaksasi dan meditasi.

B. Ambil Cuti Reguler

Sumber: