Minyak Ikan: Suplemen Makanan Diekstraksi dari Berbagai Ikan, Ini Manfaat & Efek Samping, Harus Anda Ketahui!
Minyak Ikan: Suplemen Makanan Diekstraksi dari Berbagai Ikan-Foto: google/net-
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya hubungan ini.
Baik untuk Kesehatan Mata: Mata Anda juga sangat bergantung pada lemak omega-3.
Orang yang kekurangan omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata, meskipun manfaat ini mungkin tidak selalu berlaku untuk penyakit mata kering.
Kesehatan mata juga sering menurun seiring pertambahan usia, yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko AMD, tetapi manfaat dari suplemen minyak ikan masih memerlukan lebih banyak penelitian.
Mengurangi Peradangan: Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan berat badan dan stres.
Studi yang diterbitkan pada tahun 2019 dalam National Library of Medicine menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu dalam pengobatan kondisi yang melibatkan peradangan kronis.
Ini termasuk manfaat yang berharga dalam menjaga kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Mengapa Baby Corn Jadi Makanan Ramah Jantung, Berperan Mengatur Gula Darah: Bukan Elemen Menarik di Hidangan!
Mengatasi Kram Menstruasi: Salah satu manfaat yang mungkin kurang dikenal adalah kemampuan minyak ikan untuk mengatasi kram menstruasi.
Mengonsumsi minyak ikan, baik secara mandiri atau dengan vitamin B12 atau vitamin E, dapat meredakan nyeri haid dan mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri selama kram menstruasi.
Ini dapat memberikan kenyamanan bagi banyak wanita selama masa menstruasi mereka.
Mendukung Pertumbuhan Kehamilan: Selama kehamilan, kandungan omega-3 dalam minyak ikan sangat penting untuk perkembangan otak janin dan perkembangan visual bayi.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan selama kehamilan dapat memberikan manfaat signifikan dalam hal perkembangan anak yang lebih sehat.
BACA JUGA:Inilah 7 Alasan Mengapa Baby Corn Cocok untuk Diet Sehat Anda: Begini Penjelasan Lengkapnya, Simak ya!
Efek Samping Konsumsi Minyak Ikan:
Meskipun minyak ikan memiliki banyak manfaat, konsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping.
Dosis aman adalah 3 gram atau kurang per hari.
Mengonsumsi lebih dari 3 gram per hari dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Efek samping yang mungkin termasuk mulas, diare, dan mimisan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
