Rahasia Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa di Iklim Tropis

BACA JUGA:Inilah Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

2 gelas saat berbuka (satu saat buka puasa, satu setelah salat maghrib)

4 gelas antara waktu berbuka dan menjelang tidur (dibagi setelah makan malam dan sebelum tidur)

2 gelas saat sahur (satu setelah bangun tidur, satu setelah makan sahur)

Dengan pola ini, kebutuhan cairan tetap bisa terpenuhi secara bertahap tanpa membuat perut terasa kembung.

Pilih Minuman yang Tepat

BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa: Kunci Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Air putih tentu menjadi pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Namun, ada beberapa jenis minuman lain yang bisa membantu, sekaligus beberapa yang sebaiknya dihindari selama puasa:

Minuman yang Disarankan:

Air putih dingin: Menyegarkan dan membantu menggantikan cairan tubuh.

Air kelapa murni: Kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium.

BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

Sumber: