Rahasia Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa di Iklim Tropis

Pisang (kaya kalium)

Kurma (mengandung gula alami dan magnesium)

Sayur bayam (sumber zat besi dan magnesium)

Air kelapa murni (pengganti minuman isotonik alami)

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi larutan elektrolit atau oralit dalam jumlah terbatas sebagai pengganti cairan tubuh.

Tips Tambahan Agar Tetap Segar

Selain menjaga asupan cairan, gaya hidup selama Ramadhan juga memengaruhi seberapa baik tubuh Anda mempertahankan hidrasi. Berikut beberapa tips tambahan:

Kurangi aktivitas berat di siang hari untuk mengurangi keringat berlebih.

Gunakan pakaian yang menyerap keringat dan ringan saat beraktivitas.

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

Beristirahat cukup dan hindari stres berlebihan, karena stres bisa memicu dehidrasi secara tidak langsung.

Makan makanan tinggi air saat sahur dan berbuka, seperti sup, semangka, atau blewah.

Sumber: