Rahasia Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa di Iklim Tropis

BACA JUGA:Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak Saat Berbuka, Ini Alasannya!

Kepala pusing dan lemas

Mudah lelah meski tidak banyak bergerak

Detak jantung meningkat

Sulit fokus dan berkonsentrasi

Jika gejala-gejala tersebut mulai dirasakan, kemungkinan tubuh kekurangan cairan.

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayuran Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Makanan Seimbang untuk Sahur dan Berbuka: Kunci Tetap Sehat di Bulan Ramadhan

Maka penting untuk segera mengambil tindakan sebelum kondisi menjadi lebih serius.

Kebutuhan Cairan Tubuh Selama Puasa

Dalam kondisi normal, tubuh manusia membutuhkan sekitar 2–2,5 liter air per hari, atau setara dengan 8–10 gelas air putih.

Selama berpuasa, waktu minum air tentu terbatas hanya dari waktu berbuka hingga sahur.

Oleh karena itu, perlu strategi pembagian waktu minum yang bijak.

Berikut skema “2-4-2” yang bisa diterapkan:

BACA JUGA:Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Kunci Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Sumber: