Waspadai Kekakuan dan Nyeri Sendi di Usia 40-an: Tanda Penuaan dari Dalam Tubuh yang Sering Terabaikan

Kompres dingin berguna untuk meredakan peradangan, sedangkan kompres hangat membantu melonggarkan otot dan melancarkan sirkulasi.

Obat Pereda Nyeri: Obat-obatan seperti ibuprofen atau paracetamol dapat digunakan untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang.

BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa: Kunci Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Namun, pastikan penggunaannya sesuai dengan petunjuk dan tidak berkepanjangan tanpa pengawasan dokter.

Latihan Peregangan: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga fleksibilitas dan melancarkan aliran darah ke sendi.

Olahraga teratur juga penting untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi.

Konsultasi Medis: Bila kekakuan sendi berlangsung lebih dari 30 menit setiap pagi, nyeri semakin hebat, atau terjadi pembengkakan mendadak, segera temui dokter. Deteksi dini sangat penting untuk mencegah kerusakan sendi lebih lanjut.

Langkah Pencegahan Sejak Dini

BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Di usia 40-an, penting untuk mulai memperhatikan kesehatan sendi dengan pola hidup sehat, antara lain:

Menjaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan berlebih pada sendi, terutama lutut dan pinggul.

Konsumsi makanan bergizi yang kaya kalsium, vitamin D, dan omega-3 untuk menjaga kesehatan tulang dan persendian.

Hindari posisi duduk terlalu lama dan biasakan untuk melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam.

Sumber: