Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Kaki Bengkak, Apakah Berbahaya?

Dalam beberapa kasus, kaki bengkak dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, atau gangguan pada pembuluh darah.

Jika pembengkakan terjadi secara terus-menerus atau disertai gejala lain, seperti nyeri atau sesak napas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.

Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Bengkak Akibat Duduk Lama?

Jika Anda sering mengalami kaki bengkak setelah duduk terlalu lama, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengatasi kondisi ini:

BACA JUGA:Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?

BACA JUGA:Alternatif Buah yang Aman untuk Pengidap GERD

Rutin BergerakCobalah untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan setiap 20-30 menit saat duduk dalam waktu lama.

Gerakan kecil seperti menggoyangkan kaki atau menggerakkan pergelangan kaki juga dapat membantu melancarkan aliran darah.

Mengangkat KakiSaat duduk atau beristirahat, letakkan kaki di atas tumpuan yang lebih tinggi dari pinggul.

Posisi ini membantu mengurangi tekanan gravitasi dan mempercepat aliran darah kembali ke jantung, sehingga dapat mengurangi pembengkakan.

Melakukan Pijat KakiMemijat kaki dengan lembut dapat merangsang sirkulasi darah dan membantu mengurangi penumpukan cairan.

BACA JUGA:Jeruk Nipis dan Dampaknya bagi Pengidap GERD: Waspadai Efeknya pada Lambung

BACA JUGA:Apel Hijau vs. Apel Merah: Mana yang Lebih Aman untuk Asam Lambung?

Anda bisa menggunakan minyak esensial atau losion untuk pijatan yang lebih nyaman.

Mengurangi Konsumsi GaramBatasi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi kandungan garamnya.

Sumber: