Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Mulailah dengan air putih dan makanan manis alami seperti kurma untuk mengembalikan energi dengan cepat.

Setelah itu, konsumsi makanan secara bertahap agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik.

Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula berlebih, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memperlambat metabolisme.

2. Menjaga Hidrasi Tubuh

Dehidrasi menjadi salah satu tantangan terbesar selama menjalankan ibadah puasa, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan suhu tinggi.

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

Oleh karena itu, memastikan tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting.

Konsumsilah air putih dalam jumlah cukup antara waktu berbuka hingga sahur, minimal delapan gelas sehari.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Sebagai alternatif, konsumsi buah yang tinggi kandungan air seperti semangka, jeruk, dan mentimun untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Menjaga Pola Tidur yang Sehat

Perubahan pola tidur selama Ramadhan dapat berdampak pada kualitas istirahat seseorang.

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Sumber: