Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Bangun di tengah malam untuk sahur dan tidur larut setelah tarawih dapat menyebabkan kurangnya waktu tidur yang cukup. Oleh karena itu, penting untuk mengatur jadwal tidur dengan baik.

Usahakan tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum bangun untuk sahur.

Jika memungkinkan, manfaatkan waktu siang hari untuk tidur sejenak (power nap) selama 15-30 menit agar tubuh tetap segar.

4. Tetap Beraktivitas Fisik

Banyak orang mengurangi aktivitas fisik selama bulan Ramadhan dengan alasan takut merasa lemas atau kelelahan.

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

Padahal, olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Pilihlah aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti jalan santai, yoga, atau stretching selama 30 menit setelah berbuka atau sebelum sahur.

Olahraga yang dilakukan dengan benar dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah penumpukan lemak akibat perubahan pola makan selama Ramadhan.

5. Mengelola Stres dan Kesehatan Mental

Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan selama bulan Ramadhan.

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Perubahan rutinitas, rasa lelah, dan kurang tidur dapat menyebabkan stres dan ketidakseimbangan emosi.

Sumber: