Memilih Makanan yang Tepat Saat Sahur dan Berbuka untuk Puasa yang Lebih Sehat

Tips Memilih Makanan Saat Sahur

Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting karena menjadi sumber energi utama yang akan digunakan sepanjang hari.

Agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar, berikut beberapa jenis makanan yang disarankan saat sahur:

Makanan Kaya ProteinKonsumsi makanan yang kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, ayam, ikan, atau tahu dan tempe.

Protein membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh tetap merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

Karbohidrat KompleksPilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, atau quinoa.

Karbohidrat ini lebih lama dicerna tubuh dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga dapat menjaga energi lebih lama.

Buah dan SayuranMengonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat, seperti pisang, apel, pepaya, bayam, dan wortel, sangat baik untuk pencernaan. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menghindari sembelit.

Cairan yang CukupPastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Selain itu, konsumsi susu rendah lemak atau jus buah tanpa tambahan gula juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Hindari Makanan Berlemak dan BerminyakMakanan yang terlalu berminyak dan berlemak bisa membuat tubuh cepat lelah dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

Hindari gorengan dan makanan cepat saji saat sahur.

Sumber: